ประโยชน์ต่อสุขภาพ 5 ประการของน้ำมันมะกอก

ผู้อ่าน/ผู้ชมเนื้อหานี้ควรขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับคำถามด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง ทั้ง Dr. Axe และผู้เขียนเนื้อหานี้ไม่รับผิดชอบต่อผลด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของบุคคลหรือบุคคลที่ศึกษาหรือติดตามข้อมูลเกี่ยวกับเนื้อหาทางวิชาการนี้ ผู้ดูเนื้อหานี้ทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ควรปรึกษาแพทย์ของตนก่อนเริ่มโปรแกรมวิตามิน อาหารเสริม หรือวิถีชีวิต น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เป็นน้ำมันบริสุทธิ์ที่มีระดับน้อยกว่า โดยมีความเป็นกรดฟรีถึง 2.0% และได้รับการพิจารณาว่ามีลักษณะที่ดี อย่างไรก็ตาม อาจมีข้อบกพร่องทางประสาทสัมผัสบางประการ กรีซมีการบริโภคน้ำมันมะกอกต่อหัวมากที่สุดทั่วโลก โดยอยู่ที่ประมาณ 12 กิโลกรัมต่อคนต่อปี สเปนและอิตาลี รอบ 14 L; ตูนิเซีย โปรตุเกส ซีเรีย จอร์แดน และเลบานอน ประมาณ 8 ลิตรของยุโรปเหนือและอเมริกาเหนือกินเข้าไปน้อยกว่ามาก ประมาณ 0.7 ลิตร อย่างไรก็ตาม ปริมาณการใช้น้ำมันมะกอกภายนอกอาณาเขตที่อยู่อาศัยเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง หากปูพื้นด้วยหินโม่ แป้งมะกอกมักจะอยู่ใต้หินเป็นเวลา 30 ถึง 40 นาที ขั้นตอนการบดที่สั้นลงอาจนำไปสู่แป้งดิบที่มากขึ้นซึ่งผลิตน้ำมันน้อยลงและมีลักษณะสุกน้อยกว่ามาก กระบวนการที่นานขึ้นอาจช่วยเพิ่มการเกิดออกซิเดชันของแป้งและลดรสชาติ หลังจากการบด มะกอกจะทาลงบนแผ่นใยแก้ว ซึ่งวางซ้อนกันเป็นแนวขวาง จากนั้นวางลงในแท่นพิมพ์ หมายความว่ามะกอกถูกกดเพื่อสกัดน้ำมัน ไม่มีการใช้ความร้อนหรือสารเคมีใดๆ ในระหว่างการสกัด และน้ำมันนั้นบริสุทธิ์และไม่ผ่านการกลั่น น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ประกอบด้วยโพลีฟีนอลในระดับสูงสุด ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อมโยงกับสุขภาพที่สูงขึ้น เราสังเกตเห็นว่าอาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณที่จะแนะนำให้เพิ่มไขมันในระบบการปกครองอาหารของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือเช็ดน้ำมันส่วนเกินออกเสมอและหลีกเลี่ยงการใช้กับผิวบอบบางเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดปฏิกิริยา จำไว้ว่าองค์ประกอบของน้ำมันมะกอกสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากเปิดฝาไว้อ่อนๆ หรือร้อน ดังนั้นควรเก็บขวดไว้ในที่แห้งและเย็น เช่น ตู้กับข้าว เนื่องจากน้ำมันมะกอกช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น จึงสามารถใช้กับผิวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและบำบัดรูขุมขนและผิวหนังที่แห้งได้ มีผลิตภัณฑ์ที่สวยงามหลายอย่าง เช่น สบู่และโลชั่นที่เติมน้ำมันมะกอกลงในสูตรเพื่อประโยชน์ต่อผิว นั่นหมายความว่าพวกเขาจะช้ำง่ายซึ่งส่งผลต่อคุณภาพของน้ำมัน มองหาน้ำมันมะกอกที่บันทึก “มะกอกที่หยิบด้วยมือ” ไว้บนฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง อย่ามองข้ามว่ามันคุ้มค่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงโดยพิจารณาว่ามีประโยชน์สำหรับคุณอย่างไร นอกจากนี้ ให้คิดบวกกับร้านค้าปลีกอย่างถูกต้อง ใช้ภายในจำนวนเดือนที่เปิดอยู่ และเก็บให้ห่างจากการปรุงอาหารด้วย ดูหนังออนไลน์

กรมวิชาการเกษตรได้นำมาตรฐานการจัดระดับน้ำมันมะกอกโดยสมัครใจใหม่ที่ขนานไปกับมาตรฐานของ IOC โดยมีการเปลี่ยนแปลงบางประการสำหรับลักษณะของมะกอกที่ปลูกในตัวเรา แต่ผู้ผลิตหลักในสหรัฐฯ ส่วนใหญ่ยังคงนำ “นำเข้าจากอิตาลี” มาไว้บนฉลากด้านหน้าด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่ และต้นกำเนิดอื่น ๆ อีกครั้งในการพิมพ์ขนาดเล็กมาก “ในความเป็นจริง น้ำมันมะกอกที่ระบุว่า ‘อิตาลี’ มักมาจากตุรกี ตูนิเซีย โมร็อกโก สเปน และกรีซ” ทำให้ไม่ชัดเจนว่าเปอร์เซ็นต์ของน้ำมันมะกอกมีต้นกำเนิดมาจากอิตาลี น้ำมันมะกอกสามารถเป็นสารหล่อลื่นตามธรรมชาติและได้รับการปกป้อง และสามารถนำไปใช้หล่อลื่นอุปกรณ์ในครัว (เครื่องบด เครื่องปั่น เครื่องครัว ฯลฯ) ใช้สำหรับให้แสงสว่างหรือใช้เป็นฐานสำหรับสบู่และผงซักฟอก เครื่องสำอางบางชนิดก็ใช้น้ำมันมะกอกเป็นเบส และอาจใช้แทนน้ำมันเครื่องได้ น้ำมันมะกอกยังถูกใช้เป็นทั้งตัวทำละลายและลิแกนด์ในการสังเคราะห์จุดควอนตัมแคดเมียมซีลีไนด์ การวิจัยใหม่หมายความว่าการบริโภคเอสเพรสโซอาจลดโอกาสการเกิดโรคตับ เมื่อจัดเก็บ ควรเก็บไว้ในที่เย็นและมืดโดยอิงตาม NAOOA แม้ว่าการจะวางเตาไว้ใกล้ๆ เตาเพื่อให้เข้าง่ายอาจเป็นเรื่องที่ดึงดูดใจ แต่ความร้อนอาจทำให้น้ำมันหืนได้ในไม่ช้า นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขวดถูกปิดผนึก เนื่องจากการประชาสัมพันธ์ออกซิเจนจะทำให้น้ำมันเสื่อมคุณภาพลง หนัง hd

หากคุณกำลังจะเก็บไว้ในขวดเหล้าเพื่อเก็บไว้บนโต๊ะ NAOOA

แนะนำให้ใช้ขวดขนาดเล็ก ดูเหมือนว่าการซื้อน้ำมันมะกอกหมายถึงการไปที่ร้านและหยิบขึ้นมาจากชั้นวางที่เหมาะกับการเงินของคุณ แต่ก็ซับซ้อนกว่านั้นมาก ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของน้ำมันมะกอกคือมีระดับควันต่ำและเริ่มสลายตัวที่ประมาณ 200 องศาฟาเรนไฮต์ เมื่อน้ำมันมะกอกถูกความร้อนซ้ำๆ หรือในระดับที่สูงมาก มันสามารถออกซิไดซ์และกลายเป็นหืนหรือเป็นพิษได้ น้ำมันมะกอกสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อการเผาผลาญกลูโคสโดยการเปลี่ยนแปลงการทำงานของเยื่อหุ้มเซลล์ การทำงานของเอนไซม์ การส่งสัญญาณอินซูลิน และการแสดงออกของยีน เชื่อกันว่าน้ำมันมะกอกมีฤทธิ์ในการปรับสมดุลฮอร์โมน ฤทธิ์ต้านการอักเสบที่อาจหยุดการทำงานของสารสื่อประสาท ชั้นวางร้านค้าปลีกหลายแห่งเรียงรายไปด้วยตัวเลือกน้ำมันมะกอกปลอม แต่คุณจะพบแนวคิดในการเลือกประเภทที่ดีที่สุดเมื่อซื้อของ เมื่อคุณจัดแต่งทรงน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น คุณต้องสังเกตเห็นการเตะแบบเผ็ดร้อนหรือความรู้สึกแสบร้อนที่คอของคุณ นั่นคือวิธีที่คุณรู้ว่ามันถูกอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจจะส่งวิตามินไปยังร่างกายของคุณ

อย่างไรก็ตาม ในเดือนกุมภาพันธ์ 2551 เจ้าหน้าที่ของสหภาพยุโรปมีปัญหากับกฎหมายรูปแบบใหม่ โดยระบุว่าภายใต้แนวทางของสหภาพยุโรป การติดฉลากดังกล่าวควรเป็นไปโดยสมัครใจมากกว่าเป็นข้อบังคับ ภายใต้แนวทางของสหภาพยุโรป น้ำมันมะกอกสามารถเสนอเป็นภาษาอิตาลีได้แม้ว่าจะรองรับน้ำมันอิตาลีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ในปี 2014 แคลิฟอร์เนียได้นำชุดมาตรฐานน้ำมันมะกอกสำหรับน้ำมันมะกอกที่ผลิตจากมะกอกที่ปลูกในแคลิฟอร์เนีย California Department of Food and Agriculture Grade and Labelling Standards for Olive Oil, Refined-Olive Oil and Olive-Pomace Oil มีความจำเป็นสำหรับผู้ผลิตน้ำมันมะกอกแคลิฟอร์เนียมากกว่า 5,000 แกลลอน ซึ่งรวมเข้ากับข้อกำหนดอื่นๆ ของน้ำมันมะกอกอย่างเป็นทางการของรัฐ สหพันธรัฐ และระดับนานาชาติ น้ำมันที่ผลิตโดยวิธีการทางร่างกายเพียงอย่างเดียวตามที่อธิบายข้างต้นเรียกว่าน้ำมันบริสุทธิ์ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษเป็นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่ตรงตามมาตรฐานทางเคมีและทางประสาทสัมผัสที่มากเกินไป จากนั้นจึงกรองเพื่อนำไปประกอบอาหารและใช้อย่างอื่น น้ำมันมะกอกมีชื่อเสียงในด้านสไตล์ผลไม้ พริกไทย กลิ่นหอม และสีเขียวทองที่สวยงาม นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกยังให้ประโยชน์ด้านสุขภาพที่โดดเด่นอีกด้วย น้ำมันมะกอกประกอบด้วยเอสเทอร์ไตรกลีเซอไรด์รวมของกรดโอเลอิก กรดลิโนเลอิก กรดปาลมิติก และกรดไขมันชนิดต่างๆ เป็นหลัก พร้อมด้วยร่องรอยของสควาลีน (มากถึง 0.7%) และสเตอรอล (ไฟโตสเตอรอลประมาณ 0.2% และโทโคสเตอรอล) องค์ประกอบแตกต่างกันไปตามพันธุ์ พื้นที่ ความสูง เวลาเก็บเกี่ยว และระยะการสกัด ในเดือนกุมภาพันธ์ 2555 ทางการสเปนได้ตรวจสอบการสกัดน้ำมันมะกอกจากทั่วโลกในระหว่างที่ปาล์ม อะโวคาโด ทานตะวันและน้ำมันที่ถูกกว่าอื่นๆ ถูกส่งออกไปเป็นน้ำมันมะกอกจากอิตาลี น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเข้มข้น สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ได้แก่ โอลีโอแคนทอลต้านการอักเสบและโอเลโรพีน ซึ่งเป็นสารที่ปกป้อง LDL ldl คอเลสเตอรอลจากการเกิดออกซิเดชัน ในบทความนี้ เราจะพูดถึงประโยชน์ของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เพิ่มเติม และวิธีที่น้ำมันมะกอกสามารถส่งผลดีต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณ หนังใหม่ hd